ビューティコラム#318 今こそ毒を出す!新学期前にデトックスを極めよう♡

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2017.03.01東京大阪

ビューティコラム

 

もうすぐ4月ですね

 

春休み中に、家の片付けや、体調を整えて

新しいスタートを切りたいもの

 

新学期直前のビューティコラムでは、「デトックス」に注目

1年間たまりにたまった毒素を、体の外に出すヒントをまとめます

 

♥1♥ ファイバーデトックス

 

 BC#318.jpg

 人間のデトックスで、いちばんキーとなるのが、毎日のお通じ

 なんと、体が取り込む75%の毒が排泄されるそう

 続いてデトックスできる方法が、尿、そして汗といわれています

 

 では、一体どうしたら自然なお通じが

 

 毒素と老廃物を排出するために欠かせないのが「ファイバー」です

 ファイバーとは、食物繊維のこと

 最近の研究では、

「食物繊維は便通を良くするのみならず、腸に住む有用菌の餌となって、

 これらの菌が作りだす物質がエネルギー代謝や血糖のコントロールに関わったりしていることや、

 腸にあって免疫に関わる細胞を刺激して免疫物質を作ったりしていることがわかってきた

 というレポートも

 

 食べるときは、水に溶けにくい不溶性食物繊維と、

 水に溶けやすい水溶性食物繊維の2種類をバランスよく摂ることが大切

 また、食事摂取基準(2010年版)によれば、

 「食物繊維の目標量は、

 18歳以上では1日あたり男性19g以上、女性17g以上」とされています

 

続いては、オススメのデトックスできる水分補給について

デトックスウォーターも人気ですが、

意外に知られていないのが、デトックス効果が期待できるハーブティーです

 

♥2♥ たんぽぽコーヒー

 

 コーヒー豆の代わりにたんぽぽの根を使用したのが「たんぽぽコーヒー」です

 たんぽぽの根には体内の毒素を排出させる成分、フィトステロールが含まれています

 また、利尿作用に優れていて、むくみ改善やダイエットにも効果があるとされています

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♥3♥ ネトルティー

 

 ネトルとはアジアからヨーロッパにかけて分布している植物

 2000年前からその薬効が認めらていた、歴史あるハーブです

 ミネラルとビタミンをバランスよく含んでいます

 また、花粉症などのアレルギー症状の改善にも役立つそうですよ

 BC318.jpg

 

いかがでしたか

食事や、飲み物のメニューにも気をつけて

心と体のバランスを整えましょう

 

【引用】

日本経済新聞 2017 2.9 Web版

【Photo by】

Ruen Nuad Massage studio by A Cia, Fruit Smoothie by lkaestner

Smoothie by Ida Myrvold, Dandelion Coffee by Editor B

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