ビューティコラム#351
ワークアウトする女子にオススメ。美脚に特化したジムをCHECK!

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2017.11.24東京大阪

ビューティコラム

 

ワークアウトする女子が、増えています

でも、なぜトレーニングする人が増えているの

20代から始めるメリットは

 

今回は、9月17日にオープンしたばかりの赤坂パーソナルトレーニングジム

STYLESHOWNトレーナー 鈴木智晴さんと川戸沙羅さんにお話をうかがいました

351_デリ.JPG

 

川戸さん

「人間の筋肉の約7割を占めるのが下半身の筋肉です

 STYLESHOWNでは、大腿部(太もも)臀部(おしりまわり)を集中的に鍛えることで、

 基礎代謝をアップさせ、ヒップアップ効果だけでなく体全体を引き締めるプログラムを提供しています

 

鈴木さん

「20代というと、『トレーニングはまだ早いかな

 と思っている人は多いかと思いますが、20歳をこえると筋肉量の減少が始まり、

 30代では筋肉量は約1%ずつ減っていくと言われています

 なので、筋肉量を維持し、太りにくい体をつくってあげるためにも

 早いうちからトレーニングを初めたほうがいいと考えています

 

———スポーツだけではダメですか

 

川戸さん

「もちろん、運動習慣があることはよいことです

 ただ、多くのスポーツ、例えばテニスは利き手で打ち続けるため、

 一部の筋肉だけが鍛えられてしまいなかなか左右対称に鍛えることができません

 トレーニングのメリットはお尻が気になるのであればお尻を重点的に鍛えることができること

 また、骨格、筋肉を意識しながらシンメトリーにボディメイクできることです

 

———なるほど美しいボディになるために日常的に意識できることはありますか

 

川戸さん

「体重ばかりを気にしないこと

 特に10代後半から20代前半の女性は、

 基礎代謝のことを考えていない人が多い印象があります

 単に体重を下げるのではなく基礎代謝をあげるためにどうしたらいいかを心がけるといいと思います

 具体的には、食事、運動、休養のバランスを整えること

 日頃から、しっかりと胸をひらいて正しい姿勢を心がけるだけでもぜんぜん違いますよ

 

また、ビジターでも参加可能な「ウォーキングレッスン」もあるそう

 

モデル&読者モデルを目指すコ、

来年こそはVENUS SUMMER FESに出たいというヴィーナス生にもピッタリですね

 

続いては、食事のこと

STYLESHOWNと提携しているのが、Muscle Deli(マッスルデリ)

 

栄養士が考えたメニューを15種類以上も揃えています

351.JPG

 

糖質、タンパク質、脂質のバランスに優れていて、

自宅やオフィスにデリバリーしてくれるサービスです

特に、「LEAN」メニューは、脂肪を減らしながら筋肉をつけたい方にオススメ

エネルギーを350〜450Kcaにおさえ、タンパク質は30〜40gもとれる理想的な食事です

既に、月で約4000食を販売しているそう

 

ボデイメイキングと合わせて、栄養バランスのよい食事をとりいれてみては

 

<Special Thanks>

STYLESHOWN赤坂 http://styleshown.tokyo/

マッスルデリ  http://muscledeli.co.jp/

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