爽快サーフエクササイズ！ビューティープログラムに潜入！！

こんにちは！ヴィーナスアカデミーです

今回はメガロスルフレさんと2回目のコラボ授業、

サーフエクササイズをしてきました

動画はこちらをクリック！

12人の受講生全員がサーフエクササイズ初体験！

ドキドキでワクワクの授業です。

サーフエクササイズとは、3つのバランスボールの上に

サーフボードを載せたものの上で行うエクササイズのこと

不安定なボードの上でストレッチをすることにより、

体幹を鍛えるという狙いがあります

発祥はアメリカのニューヨーク。

数年前に日本に上陸し、じわじわと人気に

そのサーフエクササイズを教えてくださるインストラクターはMAI先生。

腹筋がキレイに割れている、

誰もがあこがれるプロポーションの持ち主

トレーニングのたまものですね。

サーフエクササイズを行う部屋の温度は、なんと30度

気温を上げることで代謝を上げていくことを狙っているとのこと。

エクササイズを始める前から、汗がにじみます。

レッスンが始まる前の受講生は

和気あいあいと楽しそうな雰囲気。

でも、いざレッスンが始まると真剣そのもの( -`д-´)ｷﾘｯ

MAI先生指導の下、初めてのサーフエクササイズに取り組みました。

ウォーミングアップは、まずサーフボードの上に

寝転がるところから。

気分が上がる音楽が流れる中、

サーフボードに揺られながらストレッチ。

波の上でエクササイズをしている気分になります

ウォーミングアップは2曲で終わり、いよいよトレーニング開始の3曲目。

やっとサーフボードの上に立ちます。

これがとても難しい。

多くの受講生がプルプルしています。

ここでMAI先生からのアドバイス！

「足でボードを押すようにすると動きません」

この一言でみんなしっかりサーフボードの上に立つことができました。

プログラムが進むごとに、どんどんと難易度も上がっていきます。

そんな時にアクシデントが！！

……1人の受講生がサーフボードから落ちてしまったのです。

ここですかさずMAI先生、「今日は波が高いみたい❕」とフォロー

波が高いんじゃ、しょうがありませんよね。

MAI先生はみんなのモチベーションを

つねに上げてくれます。さすがです。

ここからますます難易度は上がっていきます。

体幹を鍛えるポーズをとっていきます。

ラクラクできる受講生もいれば、

「ヤバい！」と思わず声が出てしまう受講生も。

それでも体がサーフボードに慣れてきているのか、

最初のころのぐらつきは減っています。

ラストスパートはボールを使ったエクササイズ。

空気の抜けたボールをサーフボードに載せ、背中をあずけます。

これがとてもキツい

それでも「お腹がメラメラ燃えているのをイメージして」

というMAI先生の掛け声に、みんな必死で頑張ります。

そんなとってもキツいトレーニングは終了。

クールダウンにストレッチをして、

サーフエクササイズ・ベーシッククラスは幕を閉じました。

終わった後はみんなで思わず拍手！

約45分のサーフエクササイズを終えたあとは、みんな汗だく

みんなスッキリとした表情で

「楽しかった」「またしてみたい！」と大好評！

ふだん使っていない筋肉をつかうので、

とてもいい刺激になったようです。

終了後にこのサーフエクササイズを

誰にすすめたいかを質問したところ、

高等部の生徒さんに多かった意見は「お母さん」でした。

大切な家族にすすめたくなるほど、楽しかったんですね！

全日制の学生さんの意見は、

特定の誰かではなく体調や生活習慣で選んでほしいという

声が多く上がりました。

「冷え性の人にピッタリ」

「デスクワークの人に会社帰りにやってみてほしい」

「ホットヨガのテンポじゃ遅い人に！」

などなど。

新しいことを体験し、

自分の中にあるキレイをまたひとつ磨けたようです