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ビューティコラム#123 今が旬!! 1日1個。キウイは美人への近道☆

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2013.02.05

ビューティコラム

朝、バナナを食べるダイエットが流行しましたが
今注目すべきフルーツは...「キウイ」heart
なんとなく美容に良さそうなイメージはありますが、
理由を聞かれると「happy01??」という方も多いのではないでしょうかsign02

今回は、キウイフルーツの美容効果を大研究sign03 
これを読めば、1日1個キウイを食べたくなること、間違いなしですwink


kiwi2.jpg

(1) ビタミンC

キウイフルーツは、100gあたりに含まれるビタミン量がもっとも多いことで知られています。
女性のビタミンC推奨量は、1日100mg。
グリーンキウイなら1個半、ゴールドキウイ1個を食べれば
目標の量が摂取できるのですup 
半分に切って、スプーンですくうだけという手軽さも魅力ですshine
ビタミンCには、
❤コラーゲンの生成を助ける
❤1度できてしまった黒色メラニンを無色のメラニンへと変化させ、なくす
❤ストレス軽減
などの効果がありますshine


(2)ビタミンE
ビタミンEは、別名「若返りのビタミン」。
自律神経に働きかけることで、血管の拡張をうながします。
これによって
❤頭痛や肩こり、冷え性など血行不良による症状を緩和する効果
❤皮膚の新陳代謝を高めてくれる
❤肌のシミ、しわ予防効果
が期待できます。


ビタミンC&ビタミンEは、同時に摂ることでより高い抗酸化作用を発揮しますshine 
身体を錆びさせない理想的なコンビは、キウイフルーツの中にいましたwink


kiwi1.jpg

(3) 食物繊維

食物繊維には、不溶性&水溶性の2種類があります。
キウイには、便秘解消に理想的な不溶性2:水溶性1の割合で
食物繊維が含まれているんだそうflair  含有量は、大根やカボチャ、
タケノコと同じくらいで、生の果物の中ではNo.1shine
食物繊維が不足すると、便秘、大腸がん、糖尿病、肥満などに
かかりやすくなってしまうため、毎日の生活で意識的に摂ることが必要ですflair

いかがでしたか
happy01

ちなみに、美味しいキウイを見分けるポイントは...

(1)毛が均等についている (2)傷がない (3)やや柔らかく、弾力性がある
(4)香りがある
ものを選ぶと良いそうですshine

1日1個。いつもの食事にプラスして、美人への近道を歩みましょうheart

 

 

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