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ビューティコラム#134 ヒマな時間にほっこり。5分でできちゃう爪ケア☆

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2013.04.26

ビューティコラム


電車を待つ時、友達と待ち合わせしている時、授業が始まる前...sun 

生活の中で、5分くらいの空き時間ができることってありますよねhappy01

スマホで時間をつぶすのもいいですが、そんな時にピッタリのマッサージがありますshine

それは............ shineツメマッサージshine

ツメの生えぎわには、自律神経が密集しており、優しくもみほぐすことで

リラックス効果や、血流アップが期待できるんですよheart

誰でも簡単にできちゃうので、それぞれの指の効能をたっぷりご紹介しましょうup


nailmassage2.jpg

(1) ツメマッサージ ~ハンド編~

基本の動作は、ツメの生えぎわの辺りを、親指&人差指で20秒程もみます。
たったコレだけなので、いつでもどこでも気軽にできちゃいますnote

ツメをもむ時は、息を大きく吸って吐きましょう。 
お腹をへこませて「腹式呼吸」を意識してくださいwink
呼吸とツメマッサージを同時に行うことで、イライラした気持ちを落ち着けてくれますよflair

 

【親指】
呼吸器系に働きかけてくれます。咳が止まらなかったり、ぜんそくなどに
効果があると言われています。

 

【人さし指】
消化器系に働きかけてくれます。胃や腸の働きを助けてくれますshine
食欲不振、便秘、胃炎などが気になる方は、人さし指を念入りに
マッサージしましょうshine

【中指】
耳の動きに働きかけてくれます。
耳鳴りがする時、雑音に疲れてしまった時にflair


【薬首】
ツメマッサージでは、薬指はマッサージしませんban
この指は、交感神経を刺激してしまい、心と体を活発にしてしまいます。
フットの薬指も、行わないほうが良いでしょうshine
 

【小指】

幅広い効果が期待できるのが、小指ですpaper
心臓、腎臓だけでなく、肩こり、不眠、疲れ目、肥満、
低血圧&高血圧に効果があると言われています。
また、生理不順、子宮内膜症、生理の痛みなどもやわらげてくれるそうconfident


(2) ツメマッサージ~フット編~

冷え性の人は、特に足のツメマッサージしましょう。
血流が停滞すると、老廃物がたまりやすく、
むくみや疲れをためやすくなってしまいますdown
ボディクリームや、ボディオイルをつければ
保湿しながらリラックスできますnote
方法は、ハンドのツメマッサージとまったく一緒ですwink 

マッサージの時にキューティクルオイルを塗れば、爪が綺麗に生えますよhappy02


nailmassage1.jpg

ツメマッサージは1日2~3回を目安に行うとよいでしょうup
気付いた時に、サッとできるので三日坊主さんでも続けられそうですねhappy01notes
友達にしてあげても、喜ばれそうですheart

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