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BP必修授業★「愛されボディダイエット」伊達友美講師@東京ウィメンズプラザ

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2013.06.17

スタッフブログ


「食事のカロリーを減らしているのに、なかなか痩せないsad
「ご飯の量を制限しているのに、成果が出ない...down

こんな悩みを抱えている方、多いのではないでしょうかsign02 


BP(ビューティプログラム)必修授業として、
ダイエットに関心が高いヴィーナス生にピッタリの講義が開催されましたshine


その名は...

shine「愛されボディダイエット」shine


講師は、ダイエット健康協会理事を務める管理栄養士の伊達友美講師。


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伊達講師

「まず、ダイエットという言葉は和製英語です。
『食事療法』というイメージが近いかな。

皆さんには、正しい知識を得てもらうために、
ダイエット検定の受講をおススメしています。

ヴィーナスアカデミーでは2年前から校舎で受験ができるようになりました。

セラピストやエステティシャン、美容業界を目指している方には、
ぜひ検定を受けて役立ててほしいですhappy01

それでは、『愛されボディダイエット』を説明していきましょう。」

伊達講師は衝撃的なグラフを公開。

「これは、カウンセリングした方の食事の問題を数値化したもの。1位は、お米不足。
そして、良質な油不足、タンパク質不足。 分かるかな? 
やせない原因は、やせるために必要な栄養素が足りてないことなんです。
食べないダイエットはダメsign03 
体が超省エネモードになって、代謝が悪くなりますよ。」

会場からはどよめきが...coldsweats02typhoon


0044_DSC1246.jpg


「減らさなくてはいけないのは、太りやすい食品なんです。
例えば、体を冷やす食品。アイスコ―ヒーとかね。
飲むなら夏でも、ホットコーヒーにしましょう。あとは、牛乳と乳製品。」


0079_DSC1300.jpg



他にも...

(1) 「やせる! キレイになる!」と思って食べる。 
(2) ダイエット日記をつける。(食事の記録)
(3) カントリーパワーを取り入れる (例:天然水を買うなら外国の水ではなく、
自分が育った地域の水のほうがいい) などを紹介shine


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伊達講師
「私は、トップモデルの方々の食事記録を見てきました モデルさんたちは
みんなよく食べています。肉食が多く、甘いものはあんまり召し上がらない。
また、果物も制限しようとする人が多いですが、甘みの中では1番自然なものなんですapple
たんぱく質は、動物性を自分の手の大きさくらい食べましょう。
厚さもふくめて、両手分です。

野菜はね、意外と摂れているんですよ。 圧倒的に足りないのは、ご飯sign01

厚生労働省の食事バランスガイドによると、
成人なら1日にお茶碗4杯食べるのが基準になっています。
まずは2杯でもいいですよ。 小麦ではなく、お米を食べてくださいねriceball

そして、良質な油。これは、オメガ3脂肪酸とよばれるもの。シソ油、アマニ油、エゴマ油、
あとはクルミにも含まれています。女性ホルモンは、油からつくられているので
生理前に食べるのもおススメ。抵抗力も上がりますよ。
愛されボディへの近道は、体が必要とするものをしっかり食べること、なんですflair

0062_DSC1269.jpg



食事は、主食+汁もの(お味噌汁shine クリーム系ポタージュはNG)、
肉、魚、卵などの主菜に野菜のおかず1品、それに漬物か果物の組み合わせが理想的restaurant 

受講生からは

「ダイエットに対する考え方がかなり変わりました。」という感想が続出しましたshine

もっと詳しく知りたいupという方は
伊達講師の「愛されボディダイエット--やせにくい体から、やせやすい体へ--」(幻冬舎文庫)
を参考にしてみてくださいねbookshinewinkshine


 


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