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ビューティコラム#176 朝ジュース、夜スープダイエットのポイントは?

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2014.01.31

ビューティコラム

皆さん、朝ジュース&夜スープダイエットって知っていますかsign02

書籍も人気を集めていて、注目度の高いダイエット法なんですhappy02

このダイエットのオススメポイント&方法を詳しくご紹介しましょうup


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one shine朝は、フルーツ&野菜ジュースをshine

朝は「排泄の時間」と呼ばれていますflair

消化に時間のかかる固形物をさけ、フレッシュな野菜や果物のジュースを飲みましょう。

生ジュースには、ビラミン、ミネラル、活性酵素をおさえる抗酸化物質が豊富に含まれていますshine

腸のお掃除をしながら、体の外に余分なモノを排出してくれますよheart04

朝の目的は「デトックス」なのですshine

ちなみに。お昼は、どんなモノを食べてもOKuphappy01

一汁三菜など、バランス良く色々な食材をとるように心がけてくださいねshine



twoshine夜は温かいスープをshine

私たちの体の中には、脂肪を蓄積させる作用がある「BMAL1」というたんぱく質が存在します。

【BMAL1とは?】

このたんぱく質が増える時間には、22:00頃~2:00頃なので、脂肪を蓄積させたくない方は、この時間に食べるのは避けた方が良いでしょうflair


しかーしsign03 

バイトがあったり、残業があったり...... 分かってはいるけれど、夜早い時間に食べられないコトってよくありますよねthinkdown

そんな時の味方が、温かい野菜スープshine

低カロリーで、消化しやすいのもポイントです。

脂肪燃焼効果が高い ニンニク、赤唐辛子、ネギなどを活用するのがオススメですshine

夜スープの目的は、「脂肪燃焼」ですup



three shine成功する秘訣shine

長続きさせるポイントは... shine下準備shine

リンゴ、小松菜などのジュース用の食材は、あらかじめ1日分の量に切ります。

ビニール袋or ジップタイプの袋に小分けにしてまとめておけば、朝、準備する手間が省けますよwinkshine

また、夜スープのポイントは...... 時間がある時に野菜スープを大量に作って、冷凍しておくコトflair 

疲れて帰って来た時も、解凍するだけなので便利ですねwinkrestaurant 

ボリュームが欲しい時は、春雨などをちょい足ししても良いでしょうnotes



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いかがでしたかwink

毎日実践すると、代謝も上がるそうですよheart 

ぜひ、無理のない範囲で続けてみてくださいねup




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