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ビューティプログラム週間☆ヨガマスター プログラム

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2011.08.18

スタッフブログ

今回ご紹介するのは、ビューティプログラム週間に行われた
選択プログラム「ヨガマスター プログラム」。

1回あたり1時間の、3回授業で、この日が3回目です。
1回目が下半身を、2回目が上半身を中心に行ってきましたが
3回目は、全身をつかってのまとめの回になります。

指導してくださるのは横井多恵子講師ですshine

最初はあぐらの姿勢で鼻呼吸。目をつぶり自分の呼吸に意識を集中させます。
それから準備運動へ。
四つんばいになって、片手・片足を伸ばしてバランスをとるポーズや
ひざの裏を伸ばすポーズなどを行い、体のめぐりを良くします。

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15分ほどの準備運動の後、まずは太陽礼拝のポーズから。

「さすが3日目だけあって、みんなとてもいいですね。
でも呼吸と動きを合わせることを、忘れないようにしましょう。
呼吸のテンポが動きのテンポになる。あくまでもメインは呼吸だからね」と横井講師

体を折り曲げたり、伸ばしたりと大変ゆっくりとした動作にもかかわらず
2〜3回ポーズをとったあと、学生たちはみんな汗ばんでいますcoldsweats01

このポーズには、ウォーキングと同じくらい代謝量があるのだそう。
やはり呼吸と動きが合わさることで、ぐっと代謝があがるんですねwink

続いてはツリーポーズへ。
意識を集中させないと、なかなかバランスの難しいポーズにもかかわらず
ほとんどの学生がふらつかずバッチリできています。

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そのあとに行った
英雄のポーズ1→英雄のポーズ2→トライアングルのポーズ
の3連続のポーズも
「内ももがイタい〜」という声がところどころで聞こえつつも
本当に全員上手にできていますgood

034_0720_va__1 <英雄のポーズ1>

038_0720_va__2 <英雄のポーズ2>

049_0720_va__ <トライアングルのポーズ>

そして仕上げに、この日に行ったポーズを全部組み合わせた動きを
2セット挑戦して、終了です。
たくさん難しいポースに挑戦した体を、今度はゆるめていきます。

照明が落とされ
手足をブラブラさせたり、大の字になってゴロンと寝たり。。。

「達成感がより深いリラクゼーションを生んでくれます」との講師の言葉通り
学生たちがみんな寝てしまったのかと思うくらいの静けさが
スタジオに漂っていましたconfident

最後は横井講師への質問タイム。
「DVDつきのヨガの本で、おすすめのものはありますか?」
「簡単で心がおちつくポーズを教えてください」
など、さまざまな質問がありました。

学生たちからは
「健康になったかんじがします」
「体がポカポカしてきました」 との感想が。

009_0720_va__

このプログラムを通して
みんなヨガの魅力を大いに体感したようでしたshine

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