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ビューティコラム#63 食べてやせる!! 無理しないダイエット方法★

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2011.09.10

ビューティコラム

こんにちはheart 食欲の秋到来ですねmaple


栗、さつま芋、秋刀魚に松茸…shine 食欲が倍増してしまう季節ですsweat01


でも、食べたいものを我慢してダイエット…なんて精神的にも辛いですよねshine

そこでsign03今回は食いしん坊なアナタにおススメ「食べて痩せる」ダイエット方法をご紹介しちゃいますflairshine

ちょっとしたコトに気を付けるだけで、痩せやすい体質になれますよ…shine


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①上質な油を摂る


目安は、ティースプーン2、3杯。

体脂肪を落とすためには良質な油が不可欠なのです。ダイエットに油は大敵…と思われ

がちですが、それは安価なサラダ油などに限ってのこと。エキストラバージンオリーブ

オイル、しそ油、ごま油、とうもろこし油など植物由来の油は適量摂りましょう。


生の状態で摂取するのが理想ですが、揚げ物ならば酸化しないうちに食べればOKflair



②「マクロビオティック」を取り入れる


食事療法の一種「マクロビオティック」shine

玄米を主食とし、野菜、乾物を副菜とします。

旬のモノを食べる、砂糖は摂らずに甘酒、メープルシロップなどで代用する…

古くから伝承された指針には、現代人の体をリセットする知恵が盛りだくさんなんですshine

食事の時は、ビタミン&ミネラル豊富な玄米、雑穀米を選びましょうup



③ ローフードを意識する


「ローフード」とは加熱されていない生の食材のこと。

加熱によって失われがちな酵素、ミネラル、ビタミンを効率よくまるごと摂取することを

意識しましょうshine ナッツ、発芽小麦、豆類、海藻類、果物、野菜全般などナチュラルな

食品を摂ること。 小腹が減ったらナッツを食べる… ドライフルーツを食べる…というのは

ローフードの考えに基づくものなんですねheart


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いかがでしたか?


我慢せず、しっかり食べて健康的な体を目指しましょうwinksun

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