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ビューティコラム#78 お正月太りは「今」解消!! 脚痩せ・お腹痩せ・二の腕痩せ特集★

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2012.01.12

ビューティコラム

あお節料理に、お雑煮、お汁粉、磯辺焼き…hearthappy02heart


お正月は「食べる」のも楽しみの1つnotes そしてそして、寝正月も最高~ですよねcatfaceshine


でも… ちょっと待ってsign03 

食べて寝るだけでは…理想の体型を維持できませんっsign01wobblysweat01

今回は「激しい運動は苦手なんです…」という方のために、

簡単な痩せテクを伝授しちゃいますup


毎日のちょっとした工夫で、お正月太りを解消しましょうshine 

Body1

★  脚痩せ ★


① 眠る前にむくみを解消するポーズ。

壁に向かって垂直に寝ます。お尻と脚を壁にピッタリくっつけて10分程上げた状態を

保つだけ。この時、深い呼吸を心がけましょうshine また、着圧ソックスを履くのも

おススメnote 昼用、夜用と種類も豊富なので使い分けるのが◎flair


② 「靴」にこだわって歩きましょうshineshine ヒールが高い靴はファッショナブルだけれど、

長時間だとむくみやすいですよねsweat01 普段使いにはダイエット効果のあるスニーカーや

思いっきり歩けるフラットシューズを選んでみて。 正しい姿勢で、1日1万歩が目安。

また、冷え性を改善したい人は「足首」を温めることを意識してup



★ お腹痩せ ★


① コルセットを着用するshine 矯正用のタイプもいいですが、サポート用の軽めの

タイプでも大丈夫。大切なのはお腹に緊張感を持たせること。


② あら塩でマッサージshine 体を右にひねり、背中からわき腹にかけての脂肪をおヘソに

向かって流します。 左右共に7回ずつ行いましょうshine



★ 二の腕痩せ ★


① ペットボトルでエクササイズup 満タンにした500mlペットボトルを2本用意します。

左右に持ち、ヒジを軸にして上下に運動させるだけnotes TVや映画を観ながら1時間程度

時間をかけゆっくり行いましょうshine 人気モデルさんも、この方法を実践しているそうshineshine


② ボディオイルマッサージで流すshine 二の腕のぷるぷるとしたお肉を2分程もみほぐします。

バストへ脂肪をおくるイメージでマッサージしていきます。左右2セットずつ行って。

老廃物を流してくれるボディオイルや、スリミング効果のあるボディオイルを使えば

更に効果的ですよwink

Body2

いかがでしたかsign02 どれも簡単にできるものばかりですよねnote

毎日行って習慣化させることが大事shine


「痩せ体質になれちゃう」ことが、今年1番のお年玉かもしれませんっlovelyscissors

 

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