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ビューティコラム#80 至福のバスタイム★お風呂でホットヨガ!!

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2012.01.30

ビューティコラム

女性にとってバスタイムは、キレイをつくるとっておきの時間confidentshine


今回は… 自宅で簡単にできちゃうheart


spa塩風呂、日本酒風呂、
ゆず風呂のつくりかたspa&ホットヨガポーズ(上半身)を
お教えしちゃいますupshine


Yoga1_2 



spa塩風呂spa


一般的な大きさのバスタブであれば、200g~300g程度の塩が目安です。


お塩の種類は、岩塩、天然塩などの自然塩がおススメshine 
38℃~40℃程度のお湯にじっくりと時間をかけて入浴しますshine 
血行促進効果があり、冷え性改善、
婦人病の対策にもなると言われていますnotes 


ただし、塩風呂は風呂釜を痛める可能性があるので、
入浴後はよーくお掃除して下さいねshine


spa日本酒風呂spa


日本酒1~2合を入れてよくかき混ぜます。 
コレだけでもいいのですが、酒粕をストッキングに入れ、
お湯の中で揉めば更に効果がUPしますよshine


日本酒に含まれるコウジ酸には細胞活性化作用、
メラニン色素生成を抑える働きがあります。
日本酒独特の香りに深くリラックスできるハズconfidentshine


spaゆず風呂spa


「冬至の日」の風物詩。 
柚子には、ミカンの皮と同じように血行を促進させる働きがあり、
新陳代謝を活性化させてくれます。
冷え症改善も期待できますよshineshine


ゆずをそのままお風呂に入れる人も多いようですが、
輪切りにするのがおススメですshine 


芳醇な香りが楽しめますよspa


Yoga2


☆ウェストを絞りたい☆


浴槽の中で正座します。
少し重いもの(シャンプー&リンスのボトルなど)を両手に持ち、
上半身をねじります。
左右、各7回行います。
背筋をのばし、姿勢よく行うことがポイントshine


☆肩コリを解消したい☆


上半身ヨガの基本は「正座」です。 
まず、左手を上げ、肩甲骨の辺りに下ろします。

背中の後ろで、右手と握手します。
(届かない場合はタオルを使ってもOKshine

深くゆっくりと呼吸をし、10秒静止します。
このポーズを、左右各4回行います。


shineshineshineshineshineshineshineshineshineshineshineshineshineshineshineshineshineshineshineshineshineshine


いかがでしたか? 
どれもとっても簡単にできちゃうものばかりshineheart 


手作りバス&お風呂ヨガで、明日への英気を養ってくださいねshine

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