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ビューティコラム#95 寝ている間に美人はつくられる☆

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2012.05.31

ビューティコラム


皆さんは、普段何時に寝ていますかsign02happy01

お肌が再生されるゴールデンタイムは22時~深夜2時と言われています。
たまには、夜更かしも良いですが、
美容のことを考えるなら深夜0時までに寝るのが理想的confidentmoon3 

今回は、寝ている間に美しさを引き出すとっておきの方法を大特集しちゃいますup


Sleeping1 


① shine寝る前のヘアケアshine

 

(1) 洗髪の際に、頭皮を指の腹でゆっくりマッサージしていきます。
   週に1度はクリームバス用クリームを使用して、
   本格的なヘッドスパを行うのが良いでしょう。
   頭のコリをほぐしたら、クリームを丁寧に洗い流します。

(2) 髪の毛はしっかりと乾かしていきます。
   また、ブラッシングも忘れずに。
   寝ている間、髪の毛がからまりにくくする働きがあります。   

(3) 洗い流さないトリートメントをつけて完了☆ 
   また、髪と枕の摩擦を最小限に抑えるため
   シルクやサテン素材のカバーを選ぶと良いでしょうshine

 

② shineお休み前のオーラルケアshine

 

(1) 寝ている間は唾液の分泌が少なくなり、口のなかの自浄作用が落ちます。
   「虫歯は寝ている間につくられる」という言葉があるくらいなんです...sadsweat01

   寝る前の歯磨きは、特に丁寧に行いましょう。

(2) 電動歯ブラシで、仕上げ磨きを行います。
   歯間ブラシ、薬用洗口液も合わせて使うと◎


③ shineベストな就寝環境shine

 

(1) 夏は、寝具をブルーで揃えると心が休まります。
   枕カバーなどの小物なら取り入れやすいですよshine

(2) ベストな室温は、夏は24~28℃。
   冬は16~21℃と言われています。
   湿度は50~60%なので、夏場も加湿器を使用するのがおススメです。

(3) 枕の高さは、専門店で計測しましょうshine 
   枕の高さが、自分の体に合っていないと首や肩に負担がかかり
   顔がむくんだり、頭痛、肩コリの原因にもなります...down 


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④ shine眠る3~4時間前に、コレを食べてshine

   睡眠中は、筋肉や骨の成長が活発な時間です。
   ということで、眠る3~4時間前に
   「良質なたんぱく質」を食べるのがおススメ!
   鶏肉のささみ、大豆食品ならローカロリーで、
   ダイエット中の方も安心ですrestaurantwinkshine

 

 

いかがでしたか? 眠るのがちょっぴり楽しみになったのでは?

それでは shine Have Sweet Dreams !! moon1shinehappy01 

 

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