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人気モデル武田静加講師が教える!ビューティプログラム「ヨガ」♡

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2016.09.29東京

スタッフブログ

 

ヴィーナスアカデミーでは必修プログラムに加えて

「ビューティプログラム」という専門分野を学べる授業があります

今回は、人気モデルの武田静加さんがヨガを教えてくださいます

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「ヨガ、やったことありますか

 ヨガは呼吸がいちばん大切です鼻から吸って、鼻から出します」と、武田講師

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学生たちは、

「細い」「キレイ」と、早くも目が武田講師を見る目がハートになっています

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まずは、基本の「呼吸法のポーズ」からスタート

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お尻のあたりにある「座骨」を意識します

座骨を、床に垂直にさすように立てます

背中は真っすぐ上にのばして

ゆっくり呼吸をしながら、お腹に手をあてて呼吸を感じます

次に首を3周まわして、耳より後ろで両手をのばします

手の平をあわせ、吐く息で右側に上半身だけ倒します

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吸いながら元の位置に戻したら、左側も行います

終わったら、胸の前で合掌して呼吸を整えます

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リズムを大事にしながら進めていく武田講師

スタジオには、ほのかな灯りがともり、心も落ち着きますね

 

他にも、座骨を立てて上半身をねじるポーズ、「太陽礼拝のポーズ」などを行いました

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続いて、四つんばいになり、お尻をグッと天井に持ち上げる「下を向いた犬のポーズ」にもトライ

学生「けっこう疲れる(汗)」

学生「二の腕がプルプルしてる」と、いつもは使わない筋肉を使っているみたい

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「腕をのばした子供のポーズ」で2回呼吸を入れます

最後は、バランスポーズ自分が心地いいバランスでキープするのがポイントです

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右のかかとを、左足のひざの内側につけ、両手は上にのばして「木のポーズ」

武田講師、

「お顔の表情は優しくしてくださいね

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続いては、魚のポーズ!

寝転んだら、腕全体を背中の下にしまいます

お尻をキュッとしめて、両ひじでマットを押し、頭のてっぺんを床につけます

これは、二重あごの解消に効果的なんだそう

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最後はお休みモードに……

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武田講師、

「眉間のしわをのばして!口角を上げて、何も考えないで嫌なことはぜーんぶ忘れていきます

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ヨガマットに寝そべり、ひざを左右に揺らしてから、額にひざをつけます

赤ちゃんが、お母さんのお腹の中にいる時のポーズでリラックス

そして、武田講師が終わりを告げる鐘を鳴らしました

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45分間はあっという間に終了

「リラックスして超眠くなった(笑)」

「気持ちがスッキリして、デトックスされました♡と、学生みんなニコニコ

 

学生、

「なぜ、ヨガを始めたんですか

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武田講師、

「失恋したとき、ヨガは続けられたんです

 それに、胸をグッと開くことで、気持ちも前向きになりました

 ヨガを続けると精神面が整えられて、それがいちばん好きな理由かなと思います

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体のゆがみも、心も整えられ、ヨガの魅力を知ることができました

武田講師のように、いつまでも心身ともに美しくありたいですね

ありがとうございました

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