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ビューティコラム#298 たったの3分!美人顔に見せてくれる、顔の筋肉の鍛え方って?

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2016.10.08東京大阪

ビューティコラム

 

読者の皆さんは、自分の顔を鏡で見てこんなことを思ったことはありませんか??

 

「なんだか表情が乏しい

「最近、顔が老けてきたような……

BC298.jpg

 

もしかすると、知らず知らずのうちに顔の筋肉が衰えて、皮膚が支えられなくなっているのかも……

普段の生活で、固いものをあまり食べなかったり、PCやスマホを長時間見ていたりする人は要注意

顔を動かすことが少ないと、顔の筋が衰えて老け顔になってしまいます

そこで、今回は顔の筋肉を鍛える方法や、ストレッチ方法をご紹介します

 

 

<眼輪筋(がんりんきん)>

 

 目の周りには「眼輪筋」と呼ばれる筋肉があります

 ここを鍛えないと、目のまわりがたるんだり血色が悪くなってしまいます

 眼輪筋を鍛えるエクササイズはコチラ

 

目を閉じます

ゆっくりと目を大きく開け、そのまま5秒キープします

眉を上げて10秒キープします

自然な表情に戻します

このプロセスを3回、ゆっくり繰り返します

 

<咬筋(こうきん)>

 

 咬筋は、奥歯を意識して強く歯を食いしばったときに、ポッコリと盛り上がる筋肉です

 この筋肉は、緊張やストレスを感じていると固まりやすいパーツです

 そこで、手のひら全体を使ってゆっくりと円を描くようにほぐしていきましょう

 咬筋をほぐしてあげることで、フェイスラインのたるみ、エラのはり、

 血流が改善され小顔効果も期待できますよ

 

<口輪筋(こうりんきん)>

 

 口輪筋は、口の周りにある筋肉で、顔の筋肉の中心とも言えるパーツです

 口輪筋を鍛えるエクササイズには、一本の割り箸を使います

 

割り箸を、前歯で軽くくわえます

そのままゆっくりと、口角を上げていきます

口角が上がっているのを意識して「しー」と、言いながら1分間キープします

左右対称になるよう、鏡を見ながら意識するのがポイントです

これを3回繰り返します

 

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寝る前のちょっとした時間に、お顔のエクササイズもぜひ加えてみてくださいね

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