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ビューティプログラム選択プログラム「デトックス・ヨガ」

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2012.07.08

スタッフブログ

この日、行われたのはビューティプログラムの
選択プログラム「デトックス・ヨガ」。

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いろいろあるヨガの効果の中でも

今回は、デトックスにテーマを絞って

1時間みっちり体験しますshine


担当は、横井講師です。


「大きな筋肉を使うこと、そして大きく呼吸をする。

この2つを今日は意識していきましょう」


「鼠径部や脇の下などのリンパを意識して。

デトックスを自分で感じてほしい」


と冒頭に話をしたあと、まずは基本の安座に。


おしりの肉を左右にひっぱって座骨ですわるイメージ。

上にひっぱられるように背筋をのばして、鼻呼吸をします。


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「自分の意識を呼吸だけに集中して」


「まわりがザワザワしていても。自分の中心に意識をむけて」


横井講師の言葉とともに、スタジオの空気が

だんだんと、静かに研ぎすまされていくのを感じました。


みんなの気持ちが落ち着いたところで、準備運動へ。


準備運動といっても、四つん這いの姿勢から

左の手と右の足を水平にあげて、

バランスをとるというなかなかハードな運動。

下っ腹に力を入れて、意識を集中させても

ついフラフラしてしまいますcoldsweats01


_DSC9462.jpg


そのあとは、鼠径部や膝の裏などを伸ばして

下半身のリンパ流れを促す運動。


「膝の裏の固い人は、腰痛、生理痛持ちの人が

多いです。あとやせにくい人も同じ。みんなつながっています」


_DSC9465.jpg


続いては、脇の下など上半身のリンパの流れを促す運動。


肩甲骨を寄せたり、開いたりする動きは

肩こりに効くだけではなく、気持ちを前向きにしていく効果もあるそうですwink

これで準備運動は終了。

みんな、すっかりいい汗かいています。


ここから、ヨガの立ちポーズに入ります。


まずは月のポーズ。

息を吸いながら腕をあげて、手のひらを上で合わせたあと

息を吐きながら、体を左、そして右に倒していきます。

カカトは床につけたまま。体側が気持ちよく伸びていきます。


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このあと、英雄のポーズ、三角4のポーズを行って終了。


_DSC9483.jpgのサムネール画像


最後のほうはみんな、ポーズがしっかりと安定してきましたshine


きちんと体をほぐして、最後はまた安座に戻った学生たちに


「やりとげた実感は、気持ちのデトックスにつながっていきます」


「みんな、とてもいい集中でした。そのまま今日も1日

がんばっていきましょう」


と語りかける横井講師。


_DSC9488.jpg


_DSC9499.jpg


合掌して、終了の挨拶をしたあとも

学生たちはとても落ち着いた感じで、静かに帰っていきました。


体だけじゃなく、気持ちのデトックスもできた様子。

ヨガの醍醐味に触れられたのではないでしょうかconfident



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