[選択授業・BPプログラム♥]理想のボディを目指せ!!ヴィーナス生が話題のボクシング・エクササイズにチャレンジ!

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2019.08.06東京

スタッフブログ

ヴィーナスアカデミーには必修授業に加えて、

好きな授業を自由に選べる「BPプログラム」があります

今回のBPプログラムでは「ボクシング・エクササイズ」に挑戦

校舎から、徒歩1分のところに位置する b-monster※1へお邪魔しました

 

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トレーニングウェアに着替えてから、スタジオへ

スタジオ内は真っ暗

そしてクラブミュージックが大音量で流れています

「えーヤバい!」

「音楽かかってるね!スゴい」と、非日常な空間にハシャぐ学生たち

「今日はよろしくお願いします!」と挨拶するのはLEON講師

恵比寿スタジオ所属のイケメンパフォーマーさんに教えていただきます

 

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<ノーマルスタンス>

LEON講師

「まずはノーマルな姿勢から覚えましょう

 足は肩幅に開きます脇はしめて、ひじはしっかり脇腹にくっつけます

 右利きの人は右足を、左利きの人は左足を一歩後ろに引きますこれがノーマルスタンス

 

<ジャブ&クロス>

「ジャブは相手を挑発するパンチです利き手と反対の手から、腕だけで素早く打ちます

 右利きの人は、基本左から打つと覚えておいてくださいクロスは、まっすぐ目標に向かって力強く撃ち抜きます

 クロスはストレートとも呼ばれていて、その名の通りストレートに打つパンチです」

 

<アッパー&フック>

「アッパーは、下から相手を突き上げる動き

 サンドバッグでいうと5、6、7、8、9と番号がふってある部分はアッパーで打ちましょう

 そして、フックは肩、ひじ、こぶしが同じ高さになるようにパンチを繰り出す手法です

 自分の体と腕を並行にして、ひじで90度を作るようなイメージです

 

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基本のパンチが分かったところで、さっそく音に合わせてエクササイズスタート

「ミュージックを楽しみながらやってください!」とLEON講師

プロジェクションマッピングとアップテンポな音楽で、スタジオはまるでクラブのような雰囲気に

 

まずはストレッチと柔軟からスタート体がほぐれてきたところで、エアでジャブ&クロスを練習します

LEON講師「右利きの人は左から、左利きの人は右からですよ

少しずつ慣れてきたら、バンテージをはめて再びジャブ&クロス

右に移動して左手で打つ、左に移動して右手で打つ、を繰り返していきます

 

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この時点で20分経過残りは25分です

こまめに水分補給しつつ、後半も……もも上げに、ハイジャンプ

4回連続アッパー、4回連続フック……からのジャンプとかなりストイックに動きます

また、両手を天井に突き上げて、クラブで音楽にノるときの動きもミックス

間髪入れずに、アッパーを連打して、連打して連打

最後はストレッチをゆっくりと行いクールダウンします

あっという間に45分間のレッスンが終了しました

 

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エクササイズを終えると、力つきて床に寝転がって休む学生も

「めっちゃ暑いー!」「汗が止まらない」「メイクしてこなければ良かった」と言いつつも

「マジで痩せた♪」「ねっ、10kは痩せた気がする(笑)」「通いたい!」とハマるコが続出

運動した後の爽快感は、格別

この調子で、ぜひ夏休み中もワークアウトを継続してみてね

 

※1 b-monster

NYでも流行している最先端格闘系フィットネス。クラブで踊るような感覚で心身ともにリフレッシュ。また本格的なトレーニングが行える新しいカタチのボクシング・フィットネスです。

EBISUスタジオ 〒150-0021東京都渋谷区恵比寿西1-6-1本庄ビル2F

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